Transparent Labs è rinomato per il suo impegno verso prodotti di alta qualità, evitando ingredienti discutibili come coloranti, dolcificanti artificiali e additivi nocivi. Nutrito con erba proteine del siero di latte in polverecreatina monoidrato in polvere e integratori di aminoacidi a catena ramificata (BCAA) sono tra i loro prodotti più popolari. Questo articolo si concentra sul loro prodotto più venduto di glutammina BCAA, appositamente formulato per la riparazione e il recupero muscolare.
I benefici ben documentati dei BCAA li rendono preziosi per ridurre al minimo il dolore muscolare a insorgenza ritardata. Incorporando l-glutammina, la glutammina BCAA di Transparent Labs aggiunge un ulteriore livello al potenziale successo di questo prodotto.
In questa recensione sulla glutammina BCAA di Transparent Labs, il nostro team di personal trainer, allenatori di CrossFit, concorrenti di sollevamento pesi e dietisti registrati analizza gli ingredienti, il gusto, la solubilità e l’efficacia per aiutarti a determinare il vero valore del prodotto.
Disclaimer medico: questo articolo è destinato esclusivamente a scopi didattici e informativi. Non è inteso come sostituto del consiglio medico. Per consigli sulla salute, contattare un operatore sanitario autorizzato.
Punti chiave
- Ogni porzione contiene cinque ingredienti attivi formulati per stimolare la sintesi proteica muscolare, alleviare l’affaticamento muscolare, ridurre il dolore post-allenamento, aumentare la crescita muscolare post-allenamento e migliorare le prestazioni.
- Non contiene coloranti colorati, riempitivi non necessari, dolcificanti artificiali o additivi nocivi.
- Adatto alle diete vegane (a base di BCAA vegani fermentati) e prive di glutine.
Glutammina BCAA di Transparent Labs
4.3
- Numero di porzioni: 30
- Prezzo per porzione: $ 1,33
- Quantità di BCAA per porzione: Otto grammi
- Calorie per porzione: Meno di 40
- Sapori: Lampone blu, mela verde acida, limonata alla fragola, punch tropicale
- Testato da terze parti: Certificazione di laboratori di risorse analitiche; Produzione e imballaggio Elite Testati da terze parti
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Pro di glutammina BCAA di Transparent Labs
- Tutti gli ingredienti attivi sono inclusi in dosi clinicamente efficaci, massimizzando le tue possibilità di trarne benefici.
- Come suggerisce il nome, questo integratore BCAA ha un elenco di ingredienti trasparente. È inoltre testato da laboratori di terze parti, garantendoti di ricevere un prodotto sicuro contenente esattamente ciò che è indicato sull’etichetta.
- Le quattro opzioni di sapore uniche possono aiutarti a mantenere le tue papille gustative rinfrescate e prevenire la monotonia.
Transparent Labs BCAA Glutammina Contro
- È più costoso rispetto ai prodotti BCAA alternativi, il che lo rende potenzialmente insostenibile per alcuni budget.
- I sapori risultano troppo aspri per alcuni clienti. Se non ti piacciono le bevande aspre, potresti provare un altro integratore BCAA con sapori più dolci o più delicati.
- Include la stevia, un dolcificante naturale che può causare disturbi digestivi in alcune persone.
Specifiche della glutammina BCAA di Transparent Labs
| Prezzo per porzione | $ 1,33 |
| Sapori | Lampone blu, mela verde acida, limonata alla fragola, punch tropicale |
| Quantità di BCAA per porzione | 8 grammi |
| Rapporto BCAA | 2:1:1 |
| Quantità di l-leucina per porzione | 4 grammi |
| Quantità di l-isoleucina per porzione | 2 grammi |
| Quantità di l-valina per porzione | 2 grammi |
| Ingredienti aggiuntivi | Glutammina, acqua di cocco, acido citrico, stevia, acido tartarico, silicato di calcio, biossido di silicio |
| Testato da terze parti | SÌ |
Valutazione della glutammina BCAA di Transparent Labs
Lo staff di Breaking Muscle ne ha ricercati oltre 50 Prodotti BCAA e testato più di una dozzina. Abbiamo acquisito una comprensione affidabile dei loro punti di forza e di debolezza comparativi analizzando il loro gusto, il costo per porzione, la quantità di BCAA offerti per porzione e se sono stati testati o meno da terze parti.
Ecco come abbiamo valutato la glutammina BCAA di Transparent Labs:
| Fattore | Voto (su 5) |
| Prezzo per porzione | 4 |
| Formulazione | 4 |
| Gusti disponibili | 3 |
| Gusto | 3 |
| Solubilità | 5 |
| Effetti collaterali | 5 |
| Test di terze parti | 5 |
Recensione sulla glutammina BCAA di Transparent Labs
Con numeri come questi probabilmente ti starai chiedendo perché questo prodotto ha un punteggio così alto in diverse aree chiave. Senza ulteriori indugi, approfondiamo i dettagli per rispondere a tutte le tue scottanti domande.
Prezzo per porzione
Ogni vasca da 1,28 libbre di BCAA di Transparent Labs costa circa $ 39,99 se si effettua un acquisto una tantum. Con 30 misurini per vasca, ogni porzione costa $ 1,33. Il sito web dell’azienda offre un abbonamento mensile che offre uno sconto del 10% sul prezzo totale, oltre alla spedizione gratuita. Se ti abboni, il costo del prodotto ammonta a circa $ 35,99 e ogni porzione costa $ 1,20.
In confronto, i BCAA XWERKS Motions hanno un prezzo di $ 1,63 per porzione, mentre Jacked Factory BCAA Powder è disponibile a $ 0,67 per porzione al momento della stesura di questo articolo. Poiché la glutammina BCAA di Transparent Labs si colloca a metà strada tra gli altri integratori di BCAA che abbiamo provato, gli abbiamo assegnato 4 stelle su 5.
Formulazione
Transparent Labs utilizza ingredienti puliti, semplici ed efficaci in questo prodotto, guadagnandosi un solido punteggio di 4 su 5 per la formulazione. Gli ingredienti attivi includono un rapporto BCAA 2:1:1 di leucina (quattro grammi), isoleucina (due grammi) e valina (due grammi). A questi si aggiungono cinque grammi di glutammina e un grammo di acqua di cocco polvere, fornendo elettroliti.
I BCAA sono aminoacidi essenziali (EAA) che devi consumare attraverso il cibo poiché il corpo non li produce. Dei tre BCAA, la leucina è in particolare un regolatore chiave della sintesi proteica muscolare, necessaria per costruire i muscoli. (1) La “soglia” suggerita per l’assunzione di leucina viene spesso citata pari a due o tre grammi al giorno per massimizzare la costruzione muscolare. (1) Tuttavia, le esigenze dietetiche individuali possono variare ed è consigliabile considerare l’apporto proteico complessivo e le fonti alimentari.
La valina e l’isoleucina non sono coinvolte nella sintesi proteica muscolare, ma assumono altri ruoli. La valina aiuta a stimolare la rigenerazione muscolare ed è coinvolta nella produzione di energia. L’isoleucina supporta l’assorbimento del glucosio (zucchero) da parte delle cellule muscolari per essere utilizzato per produrre energia. Ciò potrebbe aiutare a migliorare la resistenza muscolare e migliorare la resistenza durante un allenamento.
La glutammina è un’aggiunta unica a questo prodotto. Essendo l’amminoacido più concentrato nel corpo umano, è fondamentale per la funzione e la crescita cellulare. (2) Migliorando la sintesi proteica e lo sviluppo del tessuto muscolare, la glutammina aiuta nella costruzione e nel recupero muscolare. (2)
Fornisce un grammo di acqua di cocco elettrolitiinclusi sodio, potassio e magnesio. Questi minerali aiutano a regolare l’equilibrio dei liquidi, la funzione nervosa e le contrazioni muscolari. Poiché si suda e si perdono elettroliti durante l’esercizio prolungato, gli elettroliti sono importanti per mantenere una corretta idratazione per prestazioni fisiche ottimali.
Gli ingredienti aggiuntivi sono costituiti da acido citrico per la conservazione e il sapore, aromi naturali, stevia per la dolcezza, acido tartarico per il sapore e l’acidità e silicato di calcio insieme al biossido di silicio per prevenire incrostazioni e grumi.
La stevia è un dolcificante naturale a zero calorie comunemente utilizzato in alimenti, bevande e integratori che può causare disturbi gastrointestinali in alcuni individui. Alcuni componenti della stevia che non vengono completamente assorbiti nel tratto digestivo superiore raggiungono il colon, dove subiscono poi la fermentazione, causando potenzialmente gas leggeri e gonfiore.
Gusti disponibili
Il sito Web di Transparent Labs offre una selezione di quattro gusti: Sour Green Apple, Tropical Punch, Strawberry Lemonade e Blue Raspberry. Questa varietà ti consente di ruotare tra i gusti, così non ti annoierai. Tuttavia, abbiamo provato altri integratori BCAA che offrono una gamma di sapori ancora più ampia. Ad esempio, Xtend Original BCAA Powder è disponibile in 18 gusti su Amazon e Optimum Nutrition Essential Amino Energy è disponibile in 10 gusti.
Poiché il numero di gusti disponibili nella Glutammina BCAA di Transparent Labs è relativamente piccolo rispetto alla concorrenza, qui gli abbiamo assegnato 3 stelle su 5.
Gusto
Il nostro esperto tester non è rimasto entusiasta del sapore di limonata alla fragola di questo integratore BCAA, valutando questa categoria 3 su 5. Lo ha descritto come amaro con uno spiacevole retrogusto, quindi diluirlo con altra acqua potrebbe aiutare a ridurre l’amarezza. Ancora una volta, abbiamo testato solo la limonata alla fragola, quindi la tua esperienza può variare a seconda del gusto che scegli.
È importante notare che le recensioni dei clienti sul sito Web dell’azienda sono contrastanti per quanto riguarda il gusto. Come il nostro tester di prodotto, alcuni non ne sono rimasti entusiasti, ma ad altri sembra che piaccia. Un cliente che approva il gusto dice: “Ho provato alcune volte, il gusto della limonata alla fragola è rinfrescante e aumenta la mia energia durante l’allenamento!” Poiché il gusto è soggettivo, determinare la tua preferenza per questo prodotto potrebbe richiedere una prova personale.
Solubilità
La glutammina BCAA di Transparent Labs brilla nell’area della solubilità, guadagnandosi un punteggio elevato di 5 su 5. Quando miscelata con liquido, il nostro tester di Breaking Muscle ha notato che si dissolveva bene e non lasciava grumi o galleggianti. È qui che entrano in azione gli agenti non agglomeranti inclusi in questo prodotto, fornendo un integratore di aminoacidi omogeneo e ben disciolto.
Potenziali benefici ed effetti collaterali
I BCAA possono offrire un senso prolungato di energia e un tempo maggiore per l’affaticamento muscolare, il che significa che puoi allenarti più duramente e più a lungo. Inoltre, i BCAA possono ridurre il danno muscolare, l’infiammazione e i DOMS dopo un allenamento, così puoi tornare ad allenarti più velocemente. Infine, i BCAA possono supportare la conservazione della massa magra durante i periodi di perdita di grasso, favorendo indirettamente la perdita di peso.
IL benefici degli integratori BCAA dipendono fortemente dalla tua dieta. Se mangi abbastanza proteine attraverso il cibo o a proteine in polvere di qualitài benefici per la salute derivanti dall’aggiunta di BCAA potrebbero essere limitati. Gli aminoacidi sono gli elementi costitutivi delle proteine, quindi una dieta ricca di proteine fornisce quantità adeguate di BCAA.
Il nostro tester del prodotto non ha riscontrato alcun effetto collaterale negativo durante l’utilizzo di questo prodotto. Se assunti in dosi appropriate, i BCAA sono generalmente sicuri. Si consiglia di seguire le istruzioni di dosaggio raccomandate sull’etichetta del prodotto per motivi di sicurezza ed efficacia.
Detto questo, è sempre importante parlare con il tuo medico prima di iniziare un nuovo integratore, soprattutto se hai una condizione medica preesistente o stai assumendo farmaci prescritti.
Test di terze parti
Tutti i prodotti Transparent Labs sono testati da terze parti e qui abbiamo assegnato al loro prodotto BCAA un perfetto 5 su 5. I test di terze parti sono fondamentali per gli atleti che apprezzano la qualità, la sicurezza e la trasparenza del prodotto. Sul sito web di Transparent Labs i clienti possono accedere comodamente ai certificati di composizione e ai certificati di analisi. Questi documenti forniscono informazioni dettagliate sulle quantità di principi attivi presenti in ciascun prodotto, insieme ai risultati dei test per microbi dannosi e metalli pesanti.
I clienti che acquistano la glutammina BCAA di Transparent Labs possono stare tranquilli sapendo che il prodotto include ciò che è riportato sull’etichetta e non contiene quantità potenzialmente dannose di metalli pesanti o contaminanti.
Glutammina BCAA di Transparent Labs contro XWERKS Motion
Transparent Labs BCAA Glutamine e XWERKS Motion possono essere entrambi integratori di BCAA, ma presentano molte differenze. A differenza della glutammina BCAA, che include solo due grammi di carboidrati, Motion contiene 25 grammi di carboidrati a grappolo di destrine, che vengono rapidamente assorbiti e possono migliorare le prestazioni fisiche e la resistenza. I clienti che utilizzano XWERKS Motion potrebbero sentirsi più energici grazie al suo contenuto di carboidrati.
D’altra parte, la glutammina BCAA contiene otto grammi di BCAA, mentre Motion ne contiene solo tre. Sfortunatamente, XWERKS utilizza una miscela di BCAA, quindi non è chiaro la quantità di ciascun BCAA che ottieni per porzione. Tuttavia, con soli tre grammi in totale, è improbabile che ogni misurino contenga i due o tre grammi di leucina giornaliera nota per massimizzare i suoi benefici sulla costruzione muscolare. Entrambi hanno un rapporto BCAA di 2:1:1, che la ricerca suggerisce sia ideale per la prestazione fisica. (3)
Inoltre, XWERKS Motion è disponibile solo in un gusto (limonata al lampone), rispetto ai quattro gusti disponibili per la glutammina BCAA di Transparent Labs. Tutti i prodotti Transparent Labs sono testati da terze parti, ma non vi è alcuna menzione di test di terze parti nella pagina del prodotto XWERKS Motion. Infine, Motion è più costoso, costando circa $ 1,63 per porzione, rispetto alla glutammina BCAA, che costa $ 1,33 per porzione al momento della stesura di questo articolo.
Movimento XWERKS
3.6
- Numero di porzioni: 30
- Prezzo per porzione: $ 1,96
- Quantità di BCAA per porzione: Tre grammi
- Calorie per porzione: 110
- Sapori: Limonata al lampone
- Testato da terze parti: Non al momento in cui scrivo
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Recensioni dei clienti sulla glutammina BCAA di Transparent Labs
Il prodotto attualmente non è disponibile su Amazon, tuttavia, le recensioni dei clienti sul sito Transparent Labs sono positive, con una valutazione del cliente di 4,7 stelle su 5.
Un cliente soddisfatto scrive: “Sono così emozionato e soddisfatto dei miei BCAA. Il sapore è incredibile! E sta facendo miracoli sul mio corpo dolorante. Un altro cliente ha notato miglioramenti nel recupero muscolare e ha detto: “Mi dà l’energia adeguata per spingermi ancora oltre. Non ho alcun dolore da recupero, i miei muscoli sono a loro agio e posso andare avanti giorno dopo giorno.
I clienti meno soddisfatti del prodotto generalmente non ne apprezzavano il gusto. Un cliente verificato afferma: “Probabilmente proverò un sapore diverso dal lampone blu, poiché non posso dire che abbia un sapore eccellente”. Un altro scrive: “Mi piace il punch alla frutta perché la limonata alla fragola era troppo acida”. Anche se per alcuni il sapore era sfavorevole, alla maggior parte non importava il sapore aspro e alcuni lo descrivevano addirittura come rinfrescante.
Verdetto finale: ne vale la pena la glutammina BCAA di Transparent Labs?
La glutammina BCAA di Transparent Labs ha molto da offrire, con otto grammi di BCAA, cinque grammi di glutammina e una dose di elettroliti. A seconda della dieta generale e del regime di allenamento, questo prodotto potrebbe aiutarti a ridurre l’affaticamento muscolare, migliorare la resistenza e costruire massa muscolare magra. A $ 1,33 per porzione, non è l’integratore per l’allenamento più conveniente, ma i test di terze parti e le dosi clinicamente efficaci potrebbero valere l’investimento.
Domande frequenti
La glutammina BCAA di Transparent Labs include quattro grammi di leucina, due grammi di valina e due grammi di isoleucina. Oltre ai BCAA, contiene cinque grammi di glutammina e un grammo di acqua di cocco per gli elettroliti aggiunti. Il prodotto è addolcito con stevia, un dolcificante naturale e contiene anche acido citrico.
La glutammina BCAA di Transparent Labs è formulata per supportare la resistenza e il recupero. I BCAA possono migliorare la resistenza, aumentare il tempo necessario all’affaticamento muscolare e supportare la costruzione muscolare. La glutammina supporta la crescita e la riparazione delle cellule muscolari. L’acqua di cocco è ottima per reintegrare gli elettroliti, favorendo l’idratazione.
Per assumere la glutammina BCAA di Transparent Labs, mescola un misurino raso con 10-12 once di acqua fredda o la tua bevanda preferita a scelta 30-45 minuti prima dell’allenamento, durante o immediatamente dopo l’esercizio. Secondo l’etichetta, consumare almeno due porzioni al giorno per risultati ottimali. Per evitare potenziali effetti collaterali, non superare le quattro porzioni al giorno.
Transparent Labs consiglia di assumere un misurino almeno due volte al giorno per ottenere i maggiori benefici. Ogni misurino può essere assunto 30-45 minuti prima, durante o dopo l’allenamento. Per evitare potenziali effetti collaterali, non assumere più di quattro misurini al giorno. Consultare il proprio medico prima di assumere un nuovo integratore.
Ricerca
- Plotkin, DL, Delcastillo, K., Van Every, DW, Tipton, KD, Aragon, AA, & Schoenfeld, BJ (2021). Integrazione di leucina isolata e aminoacidi a catena ramificata per migliorare la forza muscolare e l’ipertrofia: una revisione narrativa. Giornale internazionale di nutrizione sportiva e metabolismo dell’esercizio fisico, 31(3), 292-301. Estratto il 24 novembre 2023 da https://doi.org/10.1123/ijsnem.2020-0356
- O’ConnellTM. Il ruolo complesso degli aminoacidi a catena ramificata nel diabete e nel cancro. Metaboliti. 2013; 3(4):931-945. https://doi.org/10.3390/metabo3040931
- Gervasi M, Sisti D, Amatori S, et al. Effetti di un integratore sportivo a base di aminoacidi a catena ramificata-alanina-carboidrati disponibile in commercio sullo sforzo percepito e sulle prestazioni nei test ciclistici di resistenza ad alta intensità. J Int Soc Sport Nutr. 20 gennaio 2020;17(1):6. doi: 10.1186/s12970-020-0337-0. PMID: 31959202; ID PMC: PMC6971972.
