La tua borsa da palestra è probabilmente piena di alcuni di questi i migliori integratori per la costruzione muscolarecomprese le proteine in polvere, creatinae pre-allenamento. Fondamentali per aumentare l’energia e la forza durante una sessione di palestra e ridurre i dolori muscolari successivi, non oserei allenarti senza di loro. Ma immagina un unico integratore che combini i benefici di tutti e tre.
Entra in XWERKS Motion, un integratore innovativo formulato per migliorare la resistenza durante l’esercizio fisico intenso e supportare un rapido recupero post-allenamento. Sembra troppo bello per essere vero? Lo scopriremo in questa recensione di XWERKS Motion.
Il nostro team di personal trainer, allenatori di CrossFit, esperti di nutrizione e sollevatori di pesi competitivi ha condiviso il proprio feedback sulla formulazione, il prezzo, il gusto e la solubilità di questo prodotto unico nel suo genere. In qualità di nutrizionista dietista registrato, approfondirò gli ingredienti e i potenziali benefici per la salute di XWERKS Motion, così saprai se vale la pena aggiungerlo al tuo stack di integratori.
Disclaimer medico: questo articolo è destinato esclusivamente a scopi didattici e informativi. Non è inteso come sostituto del consiglio medico. Per consigli sulla salute, contattare un operatore sanitario autorizzato.
Punti chiave
- XWERKS Motion contiene 25 grammi di carboidrati a grappolo di destrine, che possono aiutarti ad allenarti più a lungo prima dell’esaurimento.
- Questa formula include tre grammi di BCAA per aiutare a promuovere la crescita e il recupero muscolare.
- Realizzato con elettroliti, XWERKS Motion può anche supportare l’equilibrio dei liquidi e la corretta funzione muscolare.
Movimento XWERKS
3.6
- Numero di porzioni: 30
- Prezzo per porzione: $ 1,96
- Quantità di BCAA per porzione: Tre grammi
- Calorie per porzione: 110
- Sapori: Limonata al lampone
- Testato da terze parti: Non al momento in cui scrivo
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XWERKS Motion Pro
- XWERKS Motion contiene un rapporto BCAA 2:1:1, il che significa che la quantità di leucina è doppia rispetto alla quantità di isoleucina e valina. Questo rapporto si è dimostrato il più efficace per migliorare la prestazione fisica.
- Questo integratore BCAA fornisce una rapida fonte di energia dai carboidrati a grappolo di destrine, che sono facili da digerire e assorbiti rapidamente prima dell’allenamento.
- Senza latticini e senza glutine, XWERKS Motion è ideale per chi ha un sistema digestivo sensibile che vuole evitare fastidiosi gonfiori, gas e crampi allo stomaco.
XWERKS Movimento Contro
- Una porzione contiene 110 calorie esclusivamente da carboidrati, il che non è l’ideale per coloro che già consumano carboidrati adeguati e non vogliono aumentarne l’assunzione.
- Include sucralosio, un dolcificante artificiale che può distruggere i batteri intestinali sani e l’infiammazione se consumato su base continuativa.
- È disponibile un solo gusto (limonata al lampone), che potrebbe invecchiare rapidamente se prendi questo integratore diversi giorni alla settimana.
Specifiche di movimento XWERKS
| Prezzo per porzione | $ 1,97 |
| Sapori | Limonata al lampone |
| Quantità di BCAA per porzione | 3 grammi |
| Rapporto BCAA | 2:1:1 |
| Quantità di l-leucina per porzione | 1,5 grammi (circa) |
| Quantità di l-isoleucina per porzione | 0,75 grammi (circa) |
| Quantità di l-valina per porzione | 0,75 grammi (circa) |
| Ingredienti aggiuntivi | Cluster destrina carboidrati, calcio, magnesio, sodio, aromi naturali, acido citrico, sucralosio |
| Testato da terze parti | NO |
Valutazione del movimento XWERKS
Il nostro team di test sui prodotti Breaking Muscle ne ha provati quasi 20 i migliori integratori BCAAacquisendo una conoscenza approfondita di ciò che soddisfa gli standard del cliente e di ciò che non lo è. Ecco come i nostri esperti tester hanno valutato le seguenti categorie dopo aver provato XWERKS Motion.
| Fattore | Voto (su 5) |
| Prezzo per porzione | 3.5 |
| Formulazione | 4. |
| Gusti disponibili | 3 |
| Gusto | 5 |
| Solubilità | 5 |
| Effetti collaterali | 4 |
| Test di terze parti | 1 |
Recensione del movimento XWERKS
In questa recensione di XWERKS Motion, esploreremo il costo, la formula, i sapori, il gusto e altro ancora del prodotto. Includeremo feedback onesti e affidabili direttamente dai nostri esperti tester di Breaking Muscle, così saprai esattamente cosa aspettarti da questo integratore. Tenendo presente la trasparenza, includiamo gli aspetti positivi e negativi di XWERKS Motion per darti un quadro completo.
Prezzo per porzione
Una singola confezione di XWERKS Motion costa $ 59 per un acquisto una tantum. Ogni busta contiene 30 porzioni da un misurino e una porzione costa $ 1,96. XWERKS offre la possibilità di abbonarsi a un’opzione di consegna di 30, 45 o 60 giorni per uno sconto del 5% su ogni bagaglio. Con questo sconto, ogni ordine costa $ 56,05 e il prezzo per porzione scende leggermente a $ 1,87.
In confronto, la glutammina BCAA di Transparent Labs costa $ 1,33 per porzione, mentre la polvere BCAA Jacked Factory è disponibile a $ 0,67 per porzione al momento della stesura di questo articolo. XWERKS Motion è più costoso, guadagnando in questa categoria un 3,5 su 5, ma contiene anche ingredienti non presenti nella maggior parte degli altri integratori BCAA.
Formulazione
XWERKS Motion è formulato in modo accurato e originale, guadagnandosi un 4 su 5. È diverso da altri integratori BCAA in quanto contiene 25 grammi di carboidrati a grappolo di destrine, noti anche come destrine cicliche altamente ramificate (HBCD). La destrina a grappolo passa rapidamente attraverso lo stomaco nell’intestino, dove può essere assorbita nel flusso sanguigno e portata nelle cellule muscolari per ricostituire il contenuto di glicogeno e fornire una rapida fonte di energia. (1)
Studi sull’uomo suggeriscono che, se utilizzati prima o durante un allenamento, i carboidrati a grappolo di destrine possono ridurre lo sforzo percepito e migliorare la resistenza rispetto alla maltodestrina e al glucosio, soprattutto quando l’assunzione precedente di carboidrati è bassa. (1) Tuttavia, coloro che mangiano molti carboidrati potrebbero non riscontrare alcun beneficio aggiuntivo quando integrano la destrina a grappolo.
Oltre ai carboidrati, ogni porzione offre tre grammi di aminoacidi a catena ramificata (BCAA). Il prodotto contiene il rapporto BCAA 2:1:1 di leucina, isoleucina e valina. I BCAA sono aminoacidi essenziali (EAA), il che significa che devi consumarli perché il corpo non li sintetizza da solo. La leucina è spesso considerata il re dei BCAA perché attiva la sintesi proteica muscolare, necessaria per la crescita e il recupero muscolare. (2)
IMPARENTATO: Benefici dei BCAA
Altri principi attivi includono calcio, magnesioe sodio. Durante l’esercizio fisico, attraverso il sudore si perdono elettroliti che devono essere reintegrati. Gli elettroliti contenuti in XWERKS Motion aiutano a prevenire la disidratazione e a mantenere la corretta funzione muscolare durante un allenamento.
Arricchito con aromi naturali, sucralosio e acido citrico, questo prodotto contiene ingredienti che aggiungono note acide e dolci.
Il sucralosio è un dolcificante artificiale considerato sicuro se consumato con moderazione. A differenza dello zucchero da tavola, la maggior parte delle ricerche mostra che il sucralosio ha effetti minimi o nulli sui livelli di zucchero nel sangue o sull’insulina. (3) Tuttavia, alcuni studi sugli animali suggeriscono che potrebbe distruggere i batteri intestinali sani e aumentare l’infiammazione se consumato a lungo termine, ma sono necessari ulteriori studi sull’uomo. (4)
Gusti disponibili
Non avrai alcuna difficoltà a scegliere un sapore se scegli di provare XWERKS Motion, considerando che c’è solo un’opzione disponibile: Raspberry Lemonade. Ovviamente, se preferisci restare con un sapore ripetuto, questo non sarà un problema. Per coloro a cui piace cambiare le cose, la mancanza di varietà potrebbe farti annoiare, da qui la valutazione intermedia del sapore.
Gusto
Fortunatamente, il sapore della limonata al lampone offre. Il nostro esperto tester è stato più che soddisfatto del gusto dell’integratore di limonata al lampone, valutandolo un impressionante 5 su 5. Ha notato sentori di limonata aspra con un sapore di frutti di bosco nel complesso più robusto. L’integratore non era troppo dolce e aveva un gusto molto rinfrescante. La nostra tester è arrivata addirittura a dire che avrebbe potuto tranquillamente sorseggiare questa bevanda tutto il giorno.
Solubilità
Un’altra categoria vincente di XWERKS Motion è la solubilità, che il nostro tester ha valutato un perfetto 5 su 5. Non ha riscontrato grumi, granulosità, galleggianti o difficoltà di miscelazione: una caratteristica che vorrai quando lo bevi in palestra o su il via. Poiché il cluster di destrina presente in questo prodotto è altamente solubile in acqua, si dissolve facilmente e forma una miscela liscia e uniforme. Numerose recensioni dei clienti sul sito Web XWERKS sono entusiaste della solubilità superiore del prodotto, menzionando che “si mescola in modo così fluido” ed è “facile da miscelare”.
Effetti collaterali
Si ritiene che la cluster destrina sia sicura per il consumo, senza apparenti problemi di sicurezza. (5) La nostra tester del prodotto non ha riscontrato alcun effetto collaterale negativo durante l’utilizzo di questo prodotto. Per quanto riguarda gli effetti benefici, non ha notato alcuna forza sovrumana o notevoli esplosioni di energia, ma si è sentita bene durante le sessioni di sollevamento pesi più lunghe.
Cambio di marcia, BCAA sono considerati sicuri se consumati in dosaggi appropriati. È meglio attenersi alle istruzioni di dosaggio suggerite sull’etichetta del prodotto per sicurezza ed efficacia ottimali.
Tuttavia, consulta sempre il tuo medico prima di aggiungere un nuovo integratore alimentare alla tua routine, in particolare se soffri di condizioni mediche preesistenti o stai attualmente assumendo farmaci prescritti. Questa precauzione garantisce che l’integratore sia in linea con le tue esigenze di salute individuali e non comporti alcun rischio o interazione.
Tutto considerato, XWERKS Motion ottiene una valutazione di 4 su 5 per l’assenza di effetti collaterali derivanti dalla sua formulazione.
Test di terze parti
Sfortunatamente, non si fa menzione di test di terze parti sulla pagina del prodotto XWERKS Motion, motivo per cui gli abbiamo assegnato un 1 su 5.
Incoraggiamo sempre i consumatori a prendere in considerazione integratori testati da terze parti, perché servono come misura di controllo della qualità, garantendo che i prodotti siano sicuri, efficaci e soddisfino determinati requisiti normativi. I test di terze parti migliorano la trasparenza e rafforzano la fiducia dei consumatori verificando che i prodotti di alta qualità contengano ciò che è riportato sull’etichetta e non includano livelli dannosi di metalli pesanti o contaminanti.
XWERKS Motion contro XTEND BCAA in polvere originale
XWERKS Motion e XTEND Original BCAA in polvere hanno sia punti in comune che differenze. Per iniziare, entrambi i prodotti contengono BCAA e elettroliti per migliorare il recupero muscolare, ridurre il dolore muscolare e mantenere l’idratazione.
Tuttavia, è qui che finiscono le loro somiglianze. Mentre la polvere XTEND Original BCAA non contiene carboidrati, XWERKS Motion contiene 25 grammi di carboidrati a grappolo di destrine per energia extra e resistenza prolungata.
La polvere XTEND Original BCAA ha anche un contenuto di BCAA molto più elevato di sette grammi, rispetto ai tre grammi di XWERKS Motion. La polvere originale di BCAA ne contiene addirittura tre grammi e mezzo leucinasuperando i due o tre grammi raccomandati al giorno per massimizzare le capacità di aumento muscolare. (2) Lo stesso non si può dire per il contenuto di leucina di XWERKS Motion.
Polvere BCAA originale XTEND
4.3
- Numero di porzioni: 30-90
- Prezzo per porzione: A partire da $ 0,51
- Quantità di BCAA per porzione: Sette grammi
- Calorie per porzione: Zero
- Sapori: Ciliegia Airheads, ghiaccio blu lampone
- Testato da terze parti: NSF e lo sport informato
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Recensioni dei clienti XWERKS Motion
I clienti sul sito Web XWERKS assegnano a Motion una valutazione di 4,4 stelle su 5. Ci sono solo 35 recensioni sulla pagina del prodotto. Motion non è disponibile su Amazon al momento in cui scrivo.
Un cliente soddisfatto dice: “Ottimo gusto! Nessun problema di digestione, ti dà il carburante necessario durante gli allenamenti più intensi. Un altro cliente dice: “Si mescola bene, mi piace il sapore e non ho problemi digestivi o di altro tipo. Dal punto di vista delle prestazioni mi sento benissimo. Mi sento più energico durante i miei allenamenti e sento che ne traggo di più.”
Le recensioni dei clienti meno soddisfatti del prodotto sono state scritte più di un anno fa e la formulazione e i sapori potrebbero essere cambiati. Un cliente dice: “Questo prodotto non mi convince. Non noto alcuna differenza nei giorni in cui lo prendo. Inoltre, ci vuole un frullatore per mescolare questa roba! Questo è un fallimento per me. Altri clienti si lamentano del sapore dell’uva, che non è più disponibile.
Verdetto finale: vale la pena XWERKS Motion?
XWERKS Motion fornisce una miscela sinergica di carboidrati a grappolo di destrine, BCAA ed elettroliti per supportare la resistenza e il recupero durante e dopo un allenamento. Coloro che amano l’attività piacevole e consumano abbastanza carboidrati per sostenere i propri livelli di energia potrebbero non trarre beneficio da questo prodotto.
Tuttavia, potrebbe valerne la pena per gli atleti di resistenza e i bodybuilder con carichi di allenamento elevati. L’assunzione di XWERKS prima, durante o dopo un’attività fisica intensa può ridurre lo sforzo percepito, prolungare il tempo fino all’esaurimento e diminuire il dolore muscolare.
Domande frequenti
Puoi consumare BCAA prima, dopo o durante l’allenamento a seconda dei tuoi obiettivi di fitness. Alcuni preferiscono assumere BCAA prima o durante un allenamento per fornire ai muscoli aminoacidi che aiutano a prevenire la disgregazione delle proteine muscolari. Ad altri piace assumere BCAA dopo l’allenamento per supportare la riparazione e il recupero muscolare.
Se mangi un dieta alimentare integrale ricca di proteineprobabilmente consumerai abbastanza aminoacidi e potresti non ottenere ulteriori benefici integrandoli. Se hai difficoltà a mangiare abbastanza proteine, i BCAA possono supportare la resistenza, aiutandoti ad allenarti a un’intensità più elevata per più tempo. Inoltre, i BCAA possono ridurre il danno muscolare e i DOMS post-allenamento.
I BCAA sono un gruppo di tre EEA – leucina, isoleucina e valina – che devono essere consumati attraverso la dieta. Prendono il nome dalla loro struttura molecolare unica. Sebbene tutti gli EAA siano importanti, si ritiene che i BCAA svolgano un ruolo importante nella sintesi proteica, nel recupero muscolare e nella prevenzione della perdita di massa magra.
I BCAA possono fornire una prolungata sensazione di energia e ritardare l’insorgenza dell’affaticamento muscolare, consentendoti di allenarti più a lungo. Inoltre, i BCAA potrebbero ridurre il danno muscolare, l’infiammazione e i DOMS post-allenamento. Infine, i BCAA possono aiutare a preservare la massa muscolare magra durante i periodi di perdita di grassocontribuendo agli sforzi di perdita di peso.
Non esistono fabbisogni giornalieri raccomandati ufficiali per i BCAA. La dose ottimale suggerita per l’assunzione di leucina viene spesso citata come due o tre grammi al giorno per ottimizzare la costruzione muscolare. (2) Evitare di superare la dimensione della porzione consigliata sull’etichetta del prodotto. Se assumi proteine in polvere o segui una dieta ricca di proteine, gli integratori di BCAA probabilmente non forniranno ulteriori benefici.
Ricerca
- Wilburn, D., Machek, S. e Ismaeel, A. (2021). Destrina ciclica altamente ramificata e suoi effetti ergogenici negli atleti: una breve recensione. Giornale di esercizio e nutrizione, 4(3). https://doi.org/10.53520/jen2021.103100
- Plotkin, DL, Delcastillo, K., Van Every, DW, Tipton, KD, Aragon, AA, & Schoenfeld, BJ (2021). Integrazione di leucina isolata e aminoacidi a catena ramificata per migliorare la forza muscolare e l’ipertrofia: una revisione narrativa. Giornale internazionale di nutrizione sportiva e metabolismo dell’esercizio fisico, 31(3), 292-301. Estratto il 24 novembre 2023 da https://doi.org/10.1123/ijsnem.2020-0356
- Ahmad SY, Friel JK, Mackay DS. Effetto del sucralosio e dell’aspartame sul metabolismo del glucosio e sugli ormoni intestinali. Nutr Rev. 2020;78(9):725-746. doi:10.1093/nutrit/nuz099
- Bian X, Chi L, Gao B, Tu P, Ru H, Lu K. Risposta del microbioma intestinale al sucralosio e il suo potenziale ruolo nell’indurre l’infiammazione del fegato nei topi. Fisioterapia anteriore. 2017;8:487. Pubblicato il 24 luglio 2017. doi:10.3389/fphys.2017.00487
- Choi SS, Danielewska-Nikiel B, Ohdan K, Kojima I, Takata H, Kuriki T. Valutazione della sicurezza della destrina ciclica altamente ramificata e di un enzima ramificante 1,4-alfa-glucano da Bacillus stearothermophilus. Regul Toxicol Pharmacol. 2009;55(3):281-290. doi:10.1016/j.yrtph.2009.07.011
