Miglior integratore NMN del 2024, secondo un nutrizionista

Qual è esattamente il grosso problema con NMN? Tutto inizia con il NAD (nicotinammide adenina dinucleotide). Pensa al NAD come alla valuta cellulare nel tuo corpo. È necessario per cose come la produzione di energia, la riparazione del DNA e la regolazione dell’espressione genetica. Tutti questi processi sostengono la vita cellulare e resistono all’invecchiamento.

Con l’avanzare dell’età, i nostri livelli di NAD diminuiscono, portando a un declino di queste funzioni. Non sorprende che ciò contribuisca al processo di invecchiamento. Questo è il motivo per cui le persone stanno cercando di mantenere o aumentare i propri livelli di NAD. Gli esperti ritengono che il mantenimento di livelli più elevati di NAD possa potenzialmente rallentare l’invecchiamento e promuovere la longevità. (18)

Uno dei modi per aumentare i livelli di NAD è con gli integratori NMN. La nicotinammide mononucleotide (NMN) è un precursore del NAD, il che significa che è una sostanza che il corpo può convertire in NAD. È come una materia prima che le cellule possono utilizzare per creare più “valuta” NAD di cui hanno bisogno per funzionare in modo ottimale.

Con due decenni di esperienza come personal trainer e specialista in nutrizione fitness, ho assistito a un cambiamento nelle richieste dei clienti da come ottenere addominali scolpiti al desiderio di longevità e migliore qualità della vita. Le persone non vogliono solo vivere più a lungo; anche loro vogliono sentirsi meglio. Sebbene l’esercizio fisico e la dieta siano importanti, gli integratori NMN offrono un modo promettente per aumentare naturalmente i livelli di NAD. Per la mia recensione, ho testato diverse opzioni per aiutarti a trovare il miglior integratore NMN.

Disclaimer medico: questo articolo è destinato esclusivamente a scopi didattici e informativi. Non è inteso come sostituto del consiglio medico. Per consigli sulla salute, contattare un operatore sanitario autorizzato.

Come abbiamo scelto i migliori integratori NMN

Direi che scegliere il miglior integratore NMN è più difficile rispetto alla maggior parte degli altri integratori perché non è sul mercato da molto tempo. Con un tempo limitato per un esame rigoroso, trovare prodotti che siano veramente in linea con la scienza può essere una sfida.

Qui a Breaking Muscle, ci sono diversi fattori che consideriamo per assicurarti di ottenere i migliori integratori NMN per il tuo budget e il tuo stile di vita.

Formule basate sulla scienza

Diamo priorità ai prodotti contenenti ingredienti supportati da prove scientifiche comprovate.

Ingredienti come NMN, resveratrolo e vitamina D hanno costantemente dimostrato benefici anti-invecchiamento negli studi. (5)(8) (14)

Inoltre, valutiamo il dosaggio di ciascun ingrediente, mirando ad allinearlo strettamente alle quantità indicate in questi studi per la massima efficacia.

Verifica di terze parti

Ammettiamolo: gli integratori sottoposti a test di terze parti infondono maggiore fiducia.

Abbiamo privilegiato prodotti che sono stati sottoposti a test legittimi da parte di laboratori indipendenti, garantendo purezza e potenza.

Feedback degli utenti nel mondo reale

Le esperienze di vita reale offrono spunti preziosi. Abbiamo condotto un’analisi approfondita del feedback degli utenti, esaminando meticolosamente i rapporti sull’efficacia, i vantaggi e gli eventuali svantaggi per fornirti una valutazione completa.

Reputazione aziendale

Il track record di un marchio è importante. Abbiamo scelto aziende con una reputazione di integrità, trasparenza e impegno per la soddisfazione del cliente.

Valore di bilanciamento

Il nostro obiettivo è consigliare integratori che raggiungano il giusto equilibrio tra costo ed efficacia, assicurandoti di ricevere il miglior valore per il tuo investimento.

Sicurezza

Soprattutto, il vostro benessere è la nostra principale preoccupazione. Ci siamo concentrati su integratori che incorporano ingredienti comprovati e sicuri senza additivi o riempitivi non necessari.

Naturalmente, i prodotti associati a una lunga storia di effetti avversi sono stati esclusi dal nostro elenco.

Le nostre migliori scelte per il miglior integratore NMN

Miglior integratore NMN in assoluto: Lifeforce Peak NMN

Sono un grande fan di Lifeforce da quando ho provato il marchio nella mia ricerca miglior booster di testosterone. Ancora una volta non hanno deluso. In effetti, io e il team siamo rimasti così colpiti da Peak NMN che lo abbiamo assegnato come il nostro miglior integratore NMN in assoluto.

Cosa ce lo ha assicurato?

Una combinazione di ingredienti supportati dalla scienza a dosi che funzionano, il tutto senza spendere una fortuna. Inoltre, Peak NMN mira a qualcosa di speciale: non solo supporta la salute cellulare a lungo termine, ma assorbe anche lo zucchero nel sangue, un fattore chiave nell’invecchiamento. Un livello costantemente elevato di zucchero nel sangue può danneggiare i mitocondri o le “centrali elettriche” cellulari e contribuire alle malattie legate all’età. (1)

Lifeforce affronta questo problema con due ingredienti chiave: la berberina HCl (660 milligrammi) e l’estratto di gelso bianco (200 milligrammi), entrambi comprovati per supportare la salute glicemia livelli. Include anche spermidina, che aiuta la crescita e il rinnovamento cellulare. È noto per favorire l’autofagia, il modo in cui il corpo ripulisce la vecchia spazzatura cellulare per far posto a cellule nuove e più sane. (2)(3)(4)

Naturalmente, l’ingrediente principale di Lifeforce è l’NMN, che ha dimostrato di aumentare i livelli di NAD, aiutando a mantenere forti le cellule. Il NAD svolge un ruolo significativo in tutti i processi cellulari, in particolare nella produzione di energia, nella riparazione del DNA e nella regolazione dell’invecchiamento cellulare. (5)

Per me, una delle caratteristiche di Peak NMN che si distingue dagli altri integratori NMN è la sua qualità e stabilità. Contiene NMN testato HPLC che vanta una purezza del 99% e una durata di conservazione di 24 mesi.

Non solo otterrai la forma di NMN della massima qualità, ma durerà anche molto più a lungo rispetto alla maggior parte degli altri integratori NMN. Per contestualizzare, la maggior parte delle marche di NMN hanno una durata di tre mesi se conservate a temperatura ambiente. Per ovviare a questo problema, metti semplicemente il tuo integratore NMN nel frigorifero.

Infine, una delle mie caratteristiche preferite degli integratori Lifeforce è la possibilità di aggiungere un esame del sangue specializzato a domicilio che valuta dozzine di biomarcatori concentrandosi sull’invecchiamento e sulla longevità. Questo test, supportato da consulenze di telemedicina e dalla guida personalizzata di un professionista sanitario, mira a fornire informazioni sull’età biologica, sulla salute cellulare e sui fattori che influenzano la durata della vita. Effettuare questi test prima e diversi mesi dopo l’uso costante dell’integratore (e seguendo i consigli degli esperti di telemedicina) può mostrare come sta migliorando la tua salute cellulare.

Uno dei membri del team di Breaking Muscle si è sottoposto a questo test Lifeforce Diagnostics ed è rimasto stupito dalla professionalità del team, nonché dalla precisione e dalla qualità delle informazioni che ha ricevuto da esso. Gli piaceva particolarmente la comodità di far venire un prelievo nel luogo di sua scelta. È molto facile da programmare e l’intero processo richiede meno di 10 minuti comodamente da casa tua.

Perché Peak NMN non ha ottenuto un punteggio perfetto? La mia unica lamentela con l’integratore è il dosaggio di NMN. Certo, fornisce 375 milligrammi per porzione, il che potrebbe essere sufficiente se sei nuovo a NMN e vuoi evitare potenziali effetti collaterali come problemi digestivi e irritazioni della pelle. Ma cosa succede quando il tuo corpo si adatta e vuoi assumere un dosaggio vicino a 1.000 milligrammi (il limite più alto della dose giornaliera raccomandata)?

Confronta i 375 milligrammi di NMN in Peak NMN con la porzione da 900 milligrammi in Wonderfeel Youngr NMN: un’enorme differenza. Se vuoi avvicinarti a questo valore quando prendi Peak NMN, dovrai raddoppiare la dose o assumere un integratore NMN separato. Se scegli quest’ultimo, ti consiglio di optare per il miglior integratore NMN economico, Genuine Purity Liposomal NMN+, per risparmiare denaro.

Miglior integratore NMN antietà: Wonderfeel Youngr NMN

In un elenco di integratori NMN che affermano tutti di ridurre gli impatti dell’invecchiamento, come si fa a distinguersi dagli altri come il miglior integratore NMN antietà?

Per noi si tratta di un approccio multi-mirato per combattere i segni dell’invecchiamento. In altre parole, vogliamo vedere un integratore con più ingredienti noti per i benefici sulla longevità. Ed è questo che distingue Wonderfeel Youngr NMN dal resto.

NMN è uno dei numerosi ingredienti antietà contenuti in Wonderfeel Youngr NMN. Analizziamo la lista degli ingredienti, partendo dall’alto con la vitamina D3. Questa è una delle mie vitamine preferite e quella di cui credo che la maggior parte delle persone manchi.

La vitamina D3 è spesso associata alla salute delle ossa, ma fa molto di più. Quando si tratta di benefici antietà, la vitamina D3 migliora la funzione immunitaria, supporta salute cardiovascolaree previene il declino cognitivo. (14)

Per gli uomini, la vitamina D3 è particolarmente importante per la salute ormonale poiché agisce come un elemento fondamentale per il testosterone. Bassi livelli di testosterone sono associati ad aumento di peso, perdita muscolare, sbalzi d’umore e affaticamento – tutte cose che lo sono pro-invecchiamento. (15)

La cosa più importante per i nostri scopi è vitamina D3 è particolarmente utile perché sembra contribuire a fermare l’accumulo di alcune proteine ​​che si trovano comunemente nelle persone anziane. Inoltre, l’assunzione extra di vitamina D3 può aiutare a ridurre i segni dell’invecchiamento a livello cellulare, il che suggerisce che potrebbe aiutare a rallentare la velocità con cui invecchiamo biologicamente. (14)

C’è un problema con l’inclusione della vitamina D3 ed è l’esclusione della vitamina K2. Quando prendi gli integratori, vuoi provare ad accoppiare o raggruppare ingredienti che abbiano un effetto sinergico. In questo caso, la vitamina K2 migliora la biodisponibilità della vitamina D3. Non sto dicendo che il tuo corpo non trarrà alcun beneficio dalla vitamina D3 contenuta in Wonderfeel Youngr NMN, ma un certo livello di biodisponibilità e potenziale beneficio potrebbe mancare a causa dell’assenza di vitamina K2.

NMN è il prossimo ingrediente sulla lista. Ciò che mi piace di Wonderfeel Youngr NMN è che fornisce un livello di dosaggio più alto di 900 milligrammi per porzione. Come accennato in precedenza, questo è vicino a ciò che David Sinclair intraprende quotidianamente.

Successivamente, abbiamo il trans-resveratrolo. Ancora una volta, questo è un altro ingrediente da homerun. Il trans-resveratrolo è migliore del resveratrolo tradizionale perché è la forma più biodisponibile e biologicamente attiva del composto. Sebbene sia la forma preferita di resveratrolo, ha un dosaggio carente, pari a soli 100 milligrammi per porzione. Per riferimento, il dosaggio standard inizia da 250 milligrammi.

L’ingrediente successivo è l’estratto del frutto d’oliva, che contiene idrossitirosolo, un potente antiossidante che supporta la salute cardiovascolare promuovendo livelli di colesterolo sani e circolazione sanguigna (circolazione). Contiene anche molti polifenoli e questi composti offrono effetti protettivi contro lo stress ossidativo – un fattore chiave nell’invecchiamento – e l’infiammazione, contribuendo alla longevità generale. (16)

Infine, l’elenco degli ingredienti si conclude con un super antiossidante noto come ergotioneina, che offre benefici per l’anti-invecchiamento, la salute vascolare e la neuroprotezione. Combatte lo stress ossidativo e infiammazioneche riduce il danno cellulare legato all’età. Si pensa anche che preservi i telomeri, le estremità dei cromosomi che tipicamente si accorciano con l’età. (17)

Consolidando la sua posizione come miglior integratore NMN antietà, c’è qualcosa che potrebbe renderlo migliore?

Puoi scommetterci! È il primo supplemento della nostra lista che si concentra sul packaging rispettoso della terra. Il tuo primo ordine arriverà in una bottiglia di vetro resistente e ricaricabile. Successivamente riceverai il tuo integratore in buste completamente riciclabili e biodegradabili. Basta riempire la bottiglia di vetro e riciclare la busta. Anche se la busta finisce nella spazzatura, si romperà entro 6-42 mesi, senza lasciare traccia di microplastiche.

Fai qualcosa di positivo per te stesso mentre fai qualcosa di produttivo per l’ambiente.

Miglior integratore NMN e resveratrolo: Omre NMN + Resveratrolo

Quando iniziò la tendenza alla longevità, le abbreviazioni “NMN” e “NAD” erano praticamente sconosciute. Invece tutti ne parlavano resveratrolo. Solo perché l’NMN è ora al centro del movimento per la salute cellulare e la longevità non significa che il resveratrolo sia obsoleto. In effetti, consigliamo di prenderli entrambi insieme. Ed è per questo che la nostra scelta per il miglior integratore NMN e resveratrolo è Omre NMN + Resveratrolo.

Cos’è esattamente il resveratrolo?

Un tipo di antiossidante noto come polifenolo, il resveratrolo si trova nella buccia dell’uva rossa e dei frutti di bosco, nonché nel cacao. Antiossidanti combattere lo stress ossidativo nel corpo, causato da un eccesso di radicali liberi. Si tratta di molecole che possono danneggiare le cellule e sono collegate a diverse malattie croniche insieme all’invecchiamento.

Ed è qui che entra in gioco il resveratrolo come integratore completo per la longevità.

Da un punto di vista cardiovascolare, il resveratrolo ha dimostrato di supportare la salute del cuore migliorando il flusso sanguigno e riducendo l’infiammazione. Alcune ricerche suggeriscono addirittura che possa supportare livelli sani di zucchero nel sangue. (Ricordate cosa abbiamo detto sopra sui livelli di zucchero nel sangue e sull’invecchiamento?) (6)(7)

Per i nostri scopi, i benefici più importanti del resveratrolo sono le sue proprietà antietà, che includono:

• Riparazione del DNA: attiva le proteine ​​chiamate sirtuine, favorendo la riparazione del DNA e la salute cellulare. (8)
• Proprietà antiossidanti: Protegge le cellule dallo stress ossidativo, che contribuisce all’invecchiamento. (9)
• Protezione cognitiva: Offre effetti neuroprotettivi che possono rallentare le malattie neurodegenerative. (10)
• Salute cellulare: Migliora la funzione mitocondriale, portando ad un aumento della produzione di energia e della vitalità cellulare. (11)

La combinazione del resveratrolo con NMN può offrire vantaggi sinergici. In particolare, l’attività antiossidante del resveratrolo integra il ruolo dell’NMN nel supportare la funzione mitocondriale (cellulare).

Adoro l’idea di combinare due grandi battitori di longevità. Questo è qualcosa che non vedi in molti integratori NMN. E il fatto che Omre utilizzi il trans-resveratrolo le fa guadagnare punti extra. Perché? Il trans-resveratrolo è la forma di resveratrolo più biodisponibile, il che significa che il tuo corpo può ingerire e assimilare correttamente l’ingrediente.

Inoltre, entrambi gli ingredienti hanno un dosaggio di 500 milligrammi per porzione, ben all’interno dello stesso intervallo utilizzato negli studi e nelle ricerche. Se sei interessato ad aumentare gradualmente la dose, puoi semplicemente raddoppiarla e ti ritroverai nello stesso range dell’esperto di longevità David Sinclair.

Miglior integratore NMN economico: NMN+ liposomiale di purezza genuina

Se c’è una cosa che noterai subito sugli integratori NMN, è il prezzo. Lo shock adesivo porterà naturalmente alla domanda se esista il miglior integratore NMN economico e se valga la pena acquistarlo. Per fortuna, a questa domanda si può rispondere con un doppio “sì”.

Presentazione di Genuine Purity Liposomal NMN+.

Esistono tre differenze principali tra Genuine Purity NMN e il resto delle opzioni presenti in questo elenco: prezzo, dosaggio e biodisponibilità.

Cominciamo da quello ovvio: il prezzo. Anche se acquisti una singola bottiglia di Genuine Purity, paghi solo $ 1,17 per porzione, ovvero la metà di quanto addebitano alcuni altri marchi. Se vuoi un affare follemente buono per integratori economicinon c’è niente di meglio dell’acquisto anticipato del valore di un anno.

Ma c’è una ragione per il prezzo più basso e ha a che fare con gli ingredienti e il dosaggio. L’unico ingrediente che troverai in Genuine Purity è NMN. Quindi, se desideri quegli altri ingredienti che supportano la longevità e la salute cellulare, dovrai acquistarli separatamente e creare il tuo stack. Questo è qualcosa che consiglio vivamente Non solo può essere più conveniente, ma hai la garanzia di ottenere il dosaggio corretto.

Parlando di dosaggi, vedrai che è all’estremità inferiore di quello utilizzato dai principali studi. La maggior parte degli studi sopra menzionati utilizzavano dosi comprese tra 250 milligrammi e 1.250 milligrammi. Genuine Purity fornisce 250 milligrammi di NMN, che è tra i più bassi del nostro elenco. Non è male se hai appena iniziato e vuoi vedere come il tuo corpo risponde all’NMN, ma a lungo termine dovrai raddoppiare o triplicare il dosaggio.

Ecco il punto: a questo prezzo, è ancora un buon affare! Se acquisti un anno in anticipo, puoi facilmente triplicare la dose e alla fine risulterà comunque più economico della maggior parte degli altri integratori NMN disponibili.

Parliamo infine della biodisponibilità, che potrebbe essere un’arma a doppio taglio per la genuina purezza. Da un lato, utilizza la tecnologia di rilascio liposomiale, che può migliorare significativamente l’assorbimento di NMN nel flusso sanguigno. Il rilascio liposomiale significa che l’NMN è racchiuso in una sorta di bolla protettiva composta da lipidi (grassi). Di conseguenza, l’NMN può bypassare gli acidi aggressivi nel sistema digestivo e arrivare direttamente nelle cellule dove è più necessario. (12)

D’altra parte, non tutti i prodotti liposomiali sono uguali. La qualità e la dimensione dei liposomi, nonché la stabilità della struttura liposomiale, possono influenzare notevolmente l’assorbimento dell’NMN. Fortunatamente, Genuine Purity afferma di utilizzare un incapsulamento liposomiale di alta qualità per garantire che tu ottenga il massimo da ogni porzione.

Un ultimo punto sulla biodisponibilità riguarda la stabilità a magazzino del prodotto. Gli integratori NMN sono noti per avere una scarsa durata di conservazione. Sì, i marchi spendono soldi extra per garantire una durata di conservazione più lunga come Lifeforce: Peak NMN. Tuttavia, Genuine Purity non menziona nulla riguardo a una durata di conservazione prolungata. Come ho già detto, se il tuo obiettivo è raddoppiare o triplicare la porzione, la durata di conservazione non è qualcosa di cui devi preoccuparti.

Miglior integratore NMN puro: partiQlar Pure NMN

Non dovrebbe sorprendere che la qualità degli integratori possa variare drasticamente. Prendere integratori proteici come esempio. Se acquisti un concentrato di proteine ​​del siero di latte, potresti ottenere un prodotto che contiene solo il 60% di proteine. Se acquisti l’isolato di proteine ​​del siero di latte, otterrai un prodotto iperfiltrato in grado di fornire oltre il 99% di proteine ​​per porzione. Entrambi sono integratori proteici, ma uno è di gran lunga superiore all’altro in termini di purezza.

E lo stesso vale per gli integratori NMN.

La purezza o la quantità di NMN che ottieni in ogni porzione può variare notevolmente a seconda della marca. Nel nostro elenco, ci siamo assicurati di trovare prodotti con una purezza non inferiore al 96%, che è il minimo che dovresti sempre cercare quando acquisti un integratore NMN. Con un prodotto così puro, è davvero importante quale scegli?

Assolutamente. Questi ultimi punti di purezza possono davvero fare la differenza, soprattutto se abbinati a un sistema di rilascio della biodisponibilità che garantisce un assorbimento ottimale.

Quando si tratta del miglior integratore NMN puro, partiQlar Pure NMN ottiene il nostro voto per tre motivi: un prodotto puro, un talento per la trasparenza e un team fantastico.

NMN di partiQlar vanta una purezza leader del settore che supera il 99% e questo è un grosso problema. Questo non è solo uno stratagemma di marketing, è un’affermazione supportata da test di laboratorio indipendenti di terze parti. Se visiti il ​​sito ufficiale, vedrai che tutti i risultati dei test sono proprio lì, sulla home page. (13)

A parte la purezza assurdamente elevata degli NMN di partiQlar, uno dei fattori che ho notato è la trasparenza riguardo al team dietro il prodotto. Non solo questo è piuttosto raro per gli integratori NMN, ma sarebbe difficile trovare questa trasparenza con qualsiasi integratore.

Sapere chi sta realizzando il tuo prodotto significa che puoi diventare un investigatore di Google e fare le tue ricerche per la tua tranquillità (e per placare il tuo disturbo ossessivo compulsivo da integratore). Per farla breve: partiQlar acquista il suo NMN da Effepharm. Secondo il sito web ufficiale, sono presumibilmente rinomati per il loro team di ricerca e sviluppo composto da specialisti statunitensi e per il loro rigoroso processo di test.

Proseguendo con l’idea di trasparenza e test, partiQlar sostiene standard rigorosi per allinearsi ai parametri di qualità USP (United States Pharmacopeia). Inoltre, gli impianti di produzione responsabili della realizzazione degli NMN di partiQlar sono riconosciuti dalla National Sanitation Foundation (NSF) e dagli Underwriters Laboratories (UL), riflettendo l’adesione alle rigorose linee guida Good Manufacturing Practice (GMP).

Ora, detto questo, aderire alle linee guida GMP è un luogo comune anche se un integratore non lo menziona specificamente sul loro sito web. I produttori di integratori negli Stati Uniti devono aderire agli standard GMP per poter operare. Quindi, anche se non è esattamente unico, è bello sapere che i tuoi integratori sono in buone mani.

In breve, con un team d’élite, strutture di produzione e test di terze parti, partiQlar prende sul serio la purezza e l’efficacia del suo NMN.

Cos’è l’NMN?

Oltre ad essere quasi impossibile da pronunciare correttamente al primo tentativo, la nicotinamide adenina dinucleotide (NAD) ha un ruolo essenziale in tutte le funzioni cellulari.

Il problema è che i livelli di NAD diminuiscono naturalmente quando si invecchia. Ciò può portare a una serie di problemi di salute legati all’età come il rallentamento del metabolismo e la disfunzione cellulare. In un circolo vizioso, meno NAD hai, peggiori diventano questi problemi e più velocemente invecchi.

Inserisci il mononucleotide della nicotinamide, o NMN, un precursore del NAD.

In parole povere, NMN è ciò che il tuo corpo usa per produrre più NAD. Studi recenti e gli elogi di esperti di longevità come David Sinclair hanno suscitato interesse negli integratori NMN per aumentare in modo naturale i livelli di NAD.

L’obiettivo? Per combattere il declino legato all’età salute cellulare migliorando nel contempo la longevità complessiva.

Vantaggi dell’assunzione di NMN

Come precursore del NAD, la ricerca suggerisce diversi potenziali benefici per la salute associati all’integrazione di NMN:

Anti-età e longevità

L’NMN ha mostrato numerosi potenziali benefici contro l’invecchiamento in diversi studi sugli animali, tra cui un migliore metabolismo e la protezione contro le malattie che derivano dall’età. La ricerca suggerisce che potrebbe aumentare la gestione dell’energia all’interno del corpo e migliorare la risposta del corpo all’insulina, nonché i livelli complessivi di grassi nel sangue. (19)

Aumento del metabolismo energetico e dell’attività fisica

È stato suggerito che l’integrazione con NMN migliori il dispendio energetico e l’attività fisica. Uno studio ha indicato che l’integrazione di NMN migliora la funzione neuronale e l’attività fisica, suggerendo che potrebbe prevenire il declino del metabolismo energetico associato all’invecchiamento. (20)

Resistenza fisica e metabolismo migliorati

Continuando con il punto precedente, la ricerca ha scoperto che l’integrazione di NMN può migliorare la capacità di resistenza, in particolare nei corridori dilettanti, migliorando l’apporto di ossigeno al tessuto muscolare e apportando energia alle cellule che si esauriscono durante l’esercizio. (20)

Salute cognitiva e cardiovascolare

L’integrazione di NMN è stata collegata al miglioramento della funzione neuronale nel cervello e si suggerisce che abbia un potenziale preventivo e terapeutico nel deterioramento cognitivo vascolare. (21)

Quanto tempo ci vuole perché NMN inizi a funzionare?

L’unica cosa che non posso sottolineare abbastanza è che gli integratori NMN non sono come i tuoi integratori pre-allenamento preferiti. Non li sentirai entrare in azione con il botto dopo 20 minuti.

Anche se diversi importanti biohacker suggeriscono che è possibile utilizzare l’NMN come integratore nootropico (focus cognitivo), non sono d’accordo con questo. Credo che l’idea con gli integratori NMN sia quella di promuovere il miglioramento della funzione cognitiva a lungo termine.

Inoltre, la maggior parte degli integratori NMN focalizzati sui nootropi contengono anche altri ingredienti ad azione rapida che sentirai subito, come la caffeina e la teobromina. Assicurati di non confondere gli integratori per la longevità con i nootropi.

È importante tenere presente che NMN è un investimento a lungo termine nella salute cellulare e nella longevità generale. Quindi, non scoraggiarti se non vedi risultati immediati. Rimani coerente con il tuo integratore NMN. Il modo migliore per determinare se l’NMN funziona per te è fare un test dell’età biologica una volta ogni diversi mesi e confrontare le differenze. Come accennato in precedenza, consigliamo vivamente Lifeforce Diagnostic, che misura più di 40 biomarcatori e include un piano personalizzato per ottimizzare la tua salute.

Qual è il modo migliore per prendere NMN?

Senza dubbio, il gold standard di assorbimento è per via endovenosa. Se hai tempo e denaro, puoi trovare flebo di NAD presso il tuo centro benessere locale. I risultati sono immediati e molte persone citano una differenza nel modo in cui si sentono lo stesso giorno e durante la settimana. Il problema? Le flebo di NAD sono note per causare nausea. Sono anche estremamente costosi.

Il modo più semplice ed economico è con il supplemento NMN.

L’NMN può essere un po’ complicato quando si tratta di come assorbirlo al meglio. Il consenso è che l’assorbimento sublinguale (sotto la lingua) è la strada da percorrere. Questo metodo consente all’NMN di bypassare il tuo sistema digestivo e di dirigersi direttamente nel flusso sanguigno per risultati più rapidi.

Quanto NMN dovrei prendere al giorno?

Questo dipende davvero da quanto ti senti a tuo agio nel prendere una “dose di David Sinclair”. Alcune persone iniziano subito a prenderne 1.000 milligrammi al giorno.

Ma se vuoi andare sul sicuro, molti principianti iniziano con circa 250 milligrammi fino a 500 milligrammi al giorno. Questa è una buona base per vedere come risponde il tuo corpo. Mentre continui a prendere l’integratore NMN, puoi aumentare gradualmente il dosaggio, ma solo se ha senso per i tuoi obiettivi e il tuo budget.

Cosa considerare quando si cerca un integratore NMN

Quando acquisti un integratore NMN, ecco alcuni dei fattori chiave da tenere a mente:

I tuoi obiettivi

Quando cerchi un integratore NMN, suggerisco di chiederti: “Cosa voglio ottenere assumendolo?”

• Vuoi sostenere la longevità a lungo termine del tuo corpo e del tuo cervello?
• Stai cercando di abbassare la tua età biologica (cellulare)?
• Oppure stai cercando qualcosa ad azione rapida che possa aiutarti a concentrarti?

Se i primi due obiettivi sembrano quello che stai cercando, allora un integratore NMN può essere un ottimo complemento a una dieta sana e ad un programma di esercizi.

Se sei più interessato a quel terzo obiettivo, un integratore NMN non ti darà quello che stai cercando. Come accennato in precedenza, sebbene l’NMN sia talvolta commercializzato come nootropo, non ti darà una sensazione paragonabile alla caffeina. Solo gli stimolanti possono farlo e l’NMN non è uno stimolante.

Quindi, prima di acquistare un integratore NMN, assicurati che sia in linea con ciò che stai cercando di realizzare nel tuo percorso di salute.

Dosaggio consigliato

Il dosaggio tipico per gli integratori NMN varia tra 250 milligrammi e 1.250 milligrammi.

Dovresti iniziare con un dosaggio più basso? Dipende davvero dal tuo livello di comfort.

Molte persone iniziano subito ad assumere 1.000 milligrammi al giorno senza problemi. Se sei nuovo all’NMN o agli integratori in generale, considera di iniziare con 250 milligrammi. Se il tuo corpo risponde bene a questo dosaggio per alcune settimane, aumentalo gradualmente. Puoi farlo semplicemente raddoppiando la porzione che stai attualmente assumendo.

Detto questo, considera sempre di parlare con un operatore sanitario per aiutarti a personalizzare la scelta del dosaggio corretto in base alla tua storia medica e ai tuoi obiettivi.

Ingredienti e qualità degli ingredienti

Sai che vuoi prendere un integratore NMN e sei sicuro del dosaggio. Ora è il momento di assicurarti di ottenere ingredienti di qualità.

Ecco diversi fattori da considerare quando si acquista un integratore NMN:

• Purezza: Acquista un integratore NMN che contenga almeno il 96% di purezza.
• Test di terze parti: Cerca prodotti che siano stati testati da terze parti per la garanzia della qualità.
• Certificazioni: Certificazioni come GMP o NSF indicano la produzione di alta qualità di un prodotto.
• Ingredienti complementari: Verificare che gli ingredienti aggiunti aumentino l’efficacia e offrano ulteriori benefici per la salute.
• Additivi e riempitivi: Evita integratori con additivi, riempitivi o ingredienti di bassa qualità non necessari.
• Recensioni dei prodotti e reputazione dell’azienda: ricerca la reputazione del produttore e leggi le recensioni dei clienti per valutare l’efficacia e l’affidabilità del prodotto.

Sicurezza

Gli integratori NMN non dovrebbero essere un gioco d’azzardo. Dovresti essere in grado di prendere con sicurezza la tua scelta di integratore senza preoccuparti della tua sicurezza.

Ecco alcuni suggerimenti per mantenerti al sicuro quando acquisti gli integratori NMN:

• Controlla le interazioni con i farmaci. Se stai attualmente assumendo farmaci, è fondamentale capire come l’NMN potrebbe interagire con tali farmaci. Consultare un operatore sanitario per assicurarsi che non vi siano potenziali interazioni negative.
• Assicurarsi che il supplemento sia supportato dalla ricerca clinica. Cerca integratori supportati dalla ricerca clinica. Sebbene la ricerca sugli NMN sia ancora emergente, alcuni prodotti potrebbero avere un supporto scientifico maggiore di altri.
• Garantire che il marchio aderisca a standard di produzione sicuri. Controlla se l’integratore è prodotto in strutture che seguono elevati standard di sicurezza, come le strutture certificate GMP. Ciò garantisce che il prodotto sia realizzato con un elevato grado di coerenza e controllo.

Potenziali effetti collaterali

Gli integratori NMN sono generalmente molto sicuri e facili da maneggiare. Tuttavia, sono stati segnalati alcuni effetti collaterali, inclusi i seguenti:

• Problemi digestivi come nausea, vomito, diarrea e dolore addominale
• Disturbi gastrointestinali, inclusi gonfiore e indigestione
• Irritazione cutanea e reazioni allergiche
• Vampate di calore e mal di testa

Se si verifica uno di questi effetti, potrebbe essere necessario ridurre il dosaggio o interromperne l’uso. In ogni caso ti consiglio di parlare con il tuo medico. Inoltre, assicurati di controllare l’etichetta degli ingredienti per assicurarti che gli effetti collaterali provengano dall’NMN e non da un altro ingrediente.

Se sei preoccupato per i potenziali effetti collaterali degli integratori NMN, inizia con un dosaggio più basso come 250 milligrammi e aumentalo gradualmente per valutare la tolleranza del tuo corpo. Tieni d’occhio le reazioni del tuo corpo dopo aver iniziato l’integrazione con NMN. Qualsiasi sintomo nuovo o inaspettato dovrebbe essere preso sul serio e discusso con un operatore sanitario.

Come ottenere i migliori risultati da un integratore NMN

C’è di più nel buttare in bocca una capsula di integratore e affrontare la giornata. Se vuoi ottenere il massimo dal tuo integratore NMN, ecco alcuni suggerimenti da considerare:

Sii coerente

Soprattutto, se vuoi vedere risultati, devi essere costante nell’assumere il tuo integratore. Se assunti ogni giorno alla stessa ora, gli integratori NMN possono aiutare a mantenere livelli stabili di NAD nel corpo.

Oltre alla coerenza, i tempi della dose di NMN potrebbero avere un ruolo nella sua efficacia. (E sottolineo la parola “potrebbe”.)

Ci sono alcune prove che suggeriscono che l’assunzione di NMN al mattino potrebbe allinearsi ai ritmi naturali del corpo per la produzione di NAD.

D’altro canto ho letto che alcuni esperti consigliano di assumere l’NMN la sera per favorire il sonno.

Ha importanza? Nel complesso, ti consiglio di trovare un orario che funzioni meglio per te e di rispettarlo. Meglio essere coerenti nell’assumere l’integratore piuttosto che cercare di cronometrarlo perfettamente in un programma caotico e con dosi mancanti.

Ricorda che la dieta e l’esercizio fisico vengono prima di tutto

Non dimenticare che gli integratori sono solo una parte dell’equazione. Come dico sempre ai miei clienti, “Gli integratori sono supplementari”. Non dovrebbero mai essere le star dello spettacolo – Questo privilegio appartiene alla dieta e all’esercizio fisico.

Mangiare bene e rimanere attivi sono essenziali se vuoi vedere i migliori risultati. Prima di considerare gli integratori, suggerirei di rivedere il tuo attuale programma di fitness e pasto. Potrebbero aver bisogno di un po’ di lavoro? Se è così, concentra prima il tuo tempo, le tue energie e i tuoi soldi su quelli.

Una volta che le tue basi con cibo e fitness sono solide, puoi aggiungere degli integratori al mix.

Considera gli integratori sinergici

Supponendo che la tua dieta e il tuo programma di esercizi siano tutti presi cura di te, puoi guardare integratori per la longevità oltre NMN.

Nonostante sia incredibile di per sé, l’NMN può far parte di una strategia di integrazione più ampia. Ad esempio, la combinazione dell’NMN con il resveratrolo, un composto che supporta anche la salute cellulare, può potenziare gli effetti dell’NMN.

Questo non è un requisito, ma qualcosa da considerare se il tuo obiettivo è ottimizzare i benefici antietà e la longevità.

Monitoraggio dei progressi e adeguamento

Infine, ti consiglio di tenere traccia di come ti senti prima e dopo aver iniziato l’assunzione dell’integratore NMN. Usa il blocco note sul tuo telefono e monitora eventuali cambiamenti nei livelli di energia, nelle funzioni cognitive e nel benessere generale per valutare l’efficacia dell’integratore.

Oltre a notare come ti senti, se sei seriamente intenzionato a monitorare i tuoi risultati, suggerirei un test del panel sui biomarcatori come quello offerto da Lifeforce. Farlo ogni trimestre o ogni sei mesi ti darà un’idea migliore di come stai progredendo e dei cambiamenti che potresti dover apportare, soprattutto se stai chattando con un esperto di longevità.

Considerazioni finali

Sono felice che la longevità sia finalmente un punto focale nel settore. Sono estasiato quando i clienti mi fanno domande su come vivere una vita più lunga E sentirmi meglio durante quegli anni prolungati.

Ancora più importante, credo che gli integratori NMN abbiano il potenziale per svolgere un ruolo importante nel raggiungimento di questi obiettivi anti-invecchiamento.

Tuttavia, sono ancora un grande sostenitore delle basi.

Non esiste una “pillola magica” che ti manterrà giovane per sempre – almeno, non ancora. Fino all’arrivo di quel giorno, non potrò sottolinearlo abbastanza: concentrati sulla padronanza delle tue scelte nutrizionali, sii coerente con un programma di esercizi e considera esercizi di salute mentale come la meditazione in modo da poter vivere una vita sana ed equilibrata. Una volta che questi sono in ordine, puoi integrare il tuo stile di vita con gli integratori NMN.

Miglior supplemento NMN: confronto affiancato

Domande frequenti

Ricerca

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