Dato che London Braces per temperature di 30 ° C questo fine settimana, l’estate è veramente qui.
Con il calore bruciante, può essere difficile da gestire nelle nostre case costruite per resistere al freddo.
I rapporti suggeriscono anche che le temperature si attaccheranno, risultando in un mini-onda di calore Prostro nella prossima settimana, il che significa che potrebbe essere il momento di fare scorta di Suncream.
Questa notizia probabilmente dividerà gli inglesi, con molti lamentando la sudata estiva annuale mentre altri apprezzeranno crogiolarsi al sole.
Le onde di calore sono spesso benvenute nel Regno Unito, con sole I fedeli che visitano i parchi e le spiagge per assorbire il sole e sfruttare al massimo il clima estivo prima delle inevitabili docce.
People Sunbathe su Blackpool Beach nel Regno Unito tra le alte temperature nel settembre 2023
Le immagini Getty
Tuttavia, possono anche causare seri problemi – come nel luglio 2022. Il Regno Unito ha subito temperature da record, con alcune aree superiori a 40 ° C (104 ° F) per la prima volta.
Ciò ha portato a una significativa tensione nei servizi sanitari, alle interruzioni dei viaggi e ad aumentare le incidenze di incendi.
A differenza di altri paesi abituati alle estati bollenti, la maggior parte delle case del Regno Unito sono costruite per mantenere il Calore in. Air Condizionamento? Non ne ho mai sentito parlare.
Ma con il discorso sul clima caldo in arrivo, potremmo dover affrontare alcune notti di dormire In ambienti scomodamente caldi.
Fortunatamente, possiamo seguire diversi metodi per mantenerci freschi e goderci una buona notte di riposo.
Dieci migliori consigli per dormire bene durante un’ondata di calore
Chiudi tende e finestre in stanze che affrontano il sole durante il giorno, ma le finestre aperte di notte per far entrare un gioco da ragazzi.
Il raffreddamento dei piedi può abbassare la temperatura del corpo. Raffreddare i piedi prima di andare a letto facendo scorrere acqua fredda sopra di loro o raffreddare alcuni calzini in frigorifero e indossarli a letto.
Dormire sul tuo lato consente a più calore di fuggire dal tuo corpo. Perché il calore scappa dalla testa, dalle mani e dai piedi, tieni queste parti del corpo fuori dalle coperte
Rimanere idratato è particolarmente importante nel caldo. Assicurati di bere abbastanza acqua durante il giorno, ma evita di bere troppo prima di andare sonno Per evitare di svegliarsi durante la notte.
5. Non fare una doccia fredda
Anche se può sembrare controproducente, avere una doccia tiepida ti aiuterà a rimanere più fresco. L’acqua fredda può aumentare la nostra temperatura corporea, il che significa che ti sentirai caldo andando a letto.
6. Indossare pigiami freschi (o niente)
Ora non è il momento delle flanelle accoglienti. Assicurati che i tuoi pigiami ti mantengano fresco-pensa ai materiali leggeri, alle magliette e ai pantaloncini-o indossare nulla per far sfuggire il calore al corpo più facilmente.
7. Usa una bottiglia d’acqua calda
La tua bottiglia d’acqua calda non deve essere riservata solo per le fredde notti invernali. Riempilo con acqua fredda e mettilo nel congelatore, quindi portalo a letto per rimanere fresco tutta la notte.
8. Esercizio all’inizio della giornata
Se di solito ti alleni la sera, potresti voler considerare un allenamento mattutino. L’esercizio fisico può sollevare temperature corporee, quindi una sessione cardio prima di andare a letto può renderti più caldo.
9. Usa una flanella bagnata fredda
Metti una flanella bagnata in frigorifero qualche ora prima di andare a letto e poi posizionarla sulla fronte per mantenerti fresco mentre ti allontani.
Mentre il clima caldo potrebbe farci assistere e fare un pisolino nella parte più calda della giornata potrebbe sembrare molto invitante, questo potrebbe rendere più difficile addormentarti di notte.
