POST Last Modified – 15 giugno 2025 ¦ Gr8Traveltips.com
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Digiuno per gli anziani – uno sguardo più vicino
Mia moglie ed io abbiamo praticato una routine di 16-8 digiuno intermittente, da alcuni anni ormai. I nostri 2 bambini cresciuti ci hanno fatto conoscere il digiuno, spiegando gli enormi benefici per la salute, associati a questa pratica.
Di seguito, è una breve introduzione e una guida utile a …
🌺 16-8 digiuno intermittente per gli anziani
Da quello che ho imparato dagli operatori sanitari.
❓ Guida a digiuno intermittente 16/8 – è giusto per te ❓
Come anziano in pensione e sono sicuro per la maggior parte di noi in questa categoria, diventiamo meno attivi nella nostra vita quotidiana. Certamente ora un giorno, rispetto a quando siamo andati al lavoro ogni giorno.
È naturale solo per la maggior parte di noi in questa fase della nostra vita, essere meno attivi con l’età. Anche il golf ogni giorno, ad esempio, non prende il posto di A; Occupato, routine di lavoro quotidiano. Naturalmente, bruci più calorie durante la giornata di lavoro perché sei più attivo.
Quindi, a meno che tu non stia attento e abbatti l’apporto calorico, la maggior parte di noi aumenta di peso. Sfortunatamente, non è neanche il tipo di peso che vuoi guadagnare. Il grasso viscerale o il grasso della pancia, è in genere quello che vediamo negli adulti che invecchiano.
Questo è molto malsano e può portare a malattie croniche.
Fortunatamente, ci sono modi per combattere l’aumento di peso in eccesso con l’età. La propria 🍊 dieta, 🚶 🚶 esercitazioni quotidiane ed essere attive, sono fondamentali per vivere una lunga vita sana. Mi alleno e mi alleno ogni giorno per anni e lo faccio ancora ogni giorno.
Ma anche continuando a farlo dopo il pensionamento, aveva portato all’aumento di peso.
Ciò che è cambiato per me negli ultimi anni, è; 16/8 digiuno intermittente.
Digiuno intermittente – l’ultima mania
Foto di Italo Melo da Pexels
Il digiuno è stato ben documentato e praticato per migliaia di anni. Un certo numero di religioni e culture in tutto il mondo, praticano il digiuno regolare. È ed è sempre stato una parte del loro stile di vita quotidiano.
I benefici per la salute associati al digiuno, sono notevoli per molti. Il digiuno negli ultimi anni, sta iniziando a diventare più popolare nel mondo occidentale. Il digiuno intermittente 16/8, è uno dei modi più popolari per digiunare.
La sua pretesa di fama è che è … facile da fare!
Questo perché per molte ore mentre stai digiunando, stai davvero dormendo. Veli velocemente per 16 ore e poi mangi, per 8. È così facile e i benefici possono essere sorprendenti per molte persone.
16/8 Risultati del digiuno intermittente – I vantaggi
Foto per gentile concessione di Pexels Adobe Stock
Quando i nostri figli hanno suggerito di provare il digiuno, ho deciso di dare un’occhiata più da vicino. Ho fatto una rapida ricerca su Google sul digiuno intermittente e ho trovato un sorprendente – 66 milioni di risultati!
Sono stato sorpreso a dir poco, quanto fosse popolare questa pratica alimentare. Ho iniziato a ricercare di più e leggere numerosi articoli sui benefici per la salute associati al digiuno.
Lo sapevi che la parola; {Breakfast}, è dove uno … si rompe velocemente o si rompe dal digiuno. 🙂
Vantaggi:
“Questi includono un peso corporeo ridotto, il grasso corporeo ridotto, il colesterolo ridotto, il migliore controllo del glucosio, il grasso epatico ridotto, l’aumento della resistenza e una migliore coordinazione motoria.”
Wow, questo è solo per nominare alcuni dei tanti benefici ottenuti dal digiuno. Per quelli con diabete, ha persino curato molti dal prendere insulina e/o, ha ridotto notevolmente il loro dosaggio di insulina.
16/8 Storie di successo a digiuno intermittenti
Ho iniziato a seguire e leggere gli articoli e i video del dottor Jason Fung sul digiuno. Il dottor Jason Fung è un nefrologo canadese (specialista renale). È un esperto leader mondiale sul digiuno intermittente e sul basso carboidrati, soprattutto per il trattamento delle persone con diabete di tipo 2.
Puoi trovare il suo sito Web e iscriverti alla sua newsletter e -mail informativa. Puoi anche leggere alcuni incredibili vantaggi e storie di successo sul suo sito Web a….
Il Dr. Jason Fung è anche autore di “The Obesity Code”. Afferma che il digiuno può essere facilmente incorporato nella routine quotidiana di chiunque.
“Ogni volta che non mangi è un digiuno, qualsiasi cosa sopra quattro ore è considerata a digiuno.”
Iniziando la pratica del digiuno, il tuo corpo si adatterà e inizierà a cambiare naturalmente. Il tuo corpo inizierà a bruciare lo zucchero per il carburante, a quello di bruciare i grassi. Senza approfondire qui, fai solo una {ricerca di Google}, se ti sei interessato.
È esattamente quello che ho fatto, dopo che i nostri figli ci hanno parlato del digiuno e dei suoi benefici.
La mia routine di digiuno intermittente 16-8 quotidiane
Photo by Natalie from Pexels
Come puoi vedere se stai leggendo questo post e visualizza il mio blog, mi piace viaggiare. Voglio essere in grado di rimanere il più sano possibile, così possiamo divertirci a viaggiare bene nei nostri anni d’oro.
Nel corso degli anni ho subito numerose lesioni fisiche, con alcuni con conseguenti interventi chirurgici. Soffro anche di dolore artritico in molte delle mie articolazioni. Continuo a continuare ad allenarmi ogni giorno e a guardare la mia dieta più da vicino, soprattutto quando invecchio.
Photo Courtesy of Pexels Adobe Stock
Non è stato fino a quando ho iniziato a digiunare, che ho capito esattamente cosa e quando stavo mangiando. Snack nelle ore serali mentre guardava la televisione, non era buono. Se è il cibo spazzatura che stai mangiando, non è sicuramente salutare per te!
Ecco un altro esempio;
Photo by Suzy Hazelwood from Pexels
Adoro il latte e ne ho bevuto un sacco ogni mattina. Non è stato fino a quando ho guardato l’etichetta sul lato della brocca, che mi sono reso conto di quanto zucchero ci fosse, in una sola porzione!
Ora sono passato a latte di mandorle senza zucchero, per i miei cereali e il caffè mattutino.
Photo Courtesy of Pexels Adobe Stock
❓ come il tuo bicchiere mattutino di succo d’arancia❓
Dai un’occhiata all’etichetta e controlla quanto zucchero, quel bicchiere di OJ contiene. 🍊 avere invece un vero pezzo di frutta. 🍐
Una volta che ho deciso con un programma di 16-8, il resto ha iniziato naturalmente. Mi sono persino sorpreso, che potevo allenarmi la mattina, prima di rompere il digiuno. Mi sento più leggero e ho anche più energia, quando mi alleno sul mio allenatore ellittico.
L’esercizio fisico durante il tuo periodo veloce brucerà persino più grasso, aiutandoti a perdere peso più velocemente.
Photo by Nathan Cowley from Pexels
Sono felice di dire che quando ho iniziato a digiunare alcuni anni fa ora, ho perso 25 chili di grasso viscerale. In poco più di 4 mesi, il peso di peso e senza dieta. Da allora non ho riacquistato peso.
L’ho raggiunto semplicemente digitando, guardando ciò che sto mangiando più da vicino e mi alleno quotidianamente. Se non fosse per il fatto che amo i miei dolci dessert e una bella birra fredda {più nei mesi estivi}, 🙂 Avrei facilmente raggiunto il mio obiettivo.
Mi piace ancora quel succoso 🍔 hamburger, ma tutto con moderazione ora. Ci assicuriamo di non indulgere o consumare troppe calorie in un giorno. Soprattutto quando sappiamo che non saremo in grado di bruciare quelle calorie in eccesso in quel giorno.
Photo by Valeria Boltneva from Pexels
Non è una gara, ma solo un altro strumento nella scatola per aiutare a condurre una vita lunga e sana, per gli anni a venire. 🙂 La mia pressione sanguigna è migliorata dall’inizio e anche la mia frequenza cardiaca a riposo è diminuita.
Pratico anche una semplice routine mattutina di allungamento e meditazione yoga. Niente di serio, ma solo mosse delicate per far fluire il sangue e attivare i muscoli.
Sono solo una persona normale, cercando di rimanere il più sano possibile, nonostante le mie ferite. Speriamo di vivere uno stile di vita attivo e sano per gli anni a venire. Niente più spuntini la sera mentre guardi la televisione, bevendo invece molta acqua.
Adottando la pratica del digiuno intermittente, siamo diventati più consapevoli di ciò che stiamo mangiando. Presta molta più attenzione alla nostra dieta e di conseguenza abbiamo ridotto la nostra assunzione di zucchero, di conseguenza.
Quante volte fare 16-8 digiuno intermittente
Non sono un medico o un professionista della salute, ma ho studiato e letto innumerevoli articoli documentati, dai principali professionisti della salute e medici, in materia di digiuno intermittente.
Esistono diversi metodi di digiuno tra cui scegliere. Scegliere quello giusto per te e il tuo stile di vita dipende completamente da te.
Le persone digiunano solo poche volte a settimana, per giorni interi, più giorni e altro. Dipende da te e cosa può adattarsi meglio a te.
Photo Courtesy of Pexels Adobe Stock
Pro e contro del digiuno intermittente 16/8
Indipendentemente dal tuo stato di salute, è sempre saggio consultare il proprio medico o un professionista della salute autorizzato, prima di provare qualsiasi nuovo piano di dieta o digiuno. A seconda del presente stato di salute, è sempre meglio consultare un professionista, prima di iniziare qualcosa di nuovo.
Di seguito, ho incluso un link a un articolo scritto da un medico su {intermittente digiuno}. Gli articoli sono dal; Harvard Medical School.
📖 Harvard Health Publishing – digiuno intermittente 📖
L’unico scopo del mio blog è ispirare gli adulti più anziani a guidare A; Stile di vita sano e attivo. Anche e, naturalmente, ispirare gli altri a … viaggiare!
Una delle mie citazioni relative ai viaggi preferite di tutti i tempi è …
🔖 Approvo solo prodotti/servizi di fiducia, verificati e/o, che ho usato personalmente! 🔖
😎 Viaggi sicuri e salutari! 😎
Tutti i contenuti e le opinioni sono miei e riflettono solo la mia esperienza personale. Questo articolo è destinato a scopi di informazione solo in materia di digiuno intermittente.
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